Un mot sur la jalousie
Pour comprendre la compersion qui peut sembler être une émotion nouvelle ou sortie de nul part, il faut d’abord se pencher du côté de la jalousie et de comprendre de quoi il s’agit.
Notre culture a un long passé durant lequel la monogamie a fortement été mise de l’avant au point que ça a longtemps été la seule option socialement acceptable. Encore aujourd’hui, c’est le modèle qui est préféré, même si de nouveaux concepts font leur apparition, dont la non-monogamie éthique. Cette culture a fait en sorte qu’il n’était techniquement pas permis d’aller voir d’autres partenaires et donc l’exposition à la jalousie était supposée être peu présente. Alors la jalousie a beaucoup été vue comme une émotion négative que l’on doit éviter de montrer. Elle peut être vue comme étant mauvaise, voire malsaine. Cependant, il n’y a rien de mal dans la jalousie, il ne s’agit que d’une émotion comme n’importe quelle autre. Elle fait partie de notre bagage émotionnel varié et si elle existe, c’est qu’il y a une bonne raison derrière.
En soit, il n’y a rien de mal à ressentir de la jalousie. Là où ça devient problématique, ce sont les actions que l’on réalise quand on est sous son emprise.
La jalousie est une émotion qui nous fait créer des scénarios mettant en vedette nos peurs et nos insécurités. Elle agit comme un indicateur que quelque chose se passe et qui a besoin d’être traité au plus vite, comme voir son ou sa partenaire discuter et rire avec quelqu’un qui semble plus attirant que soi. Cependant, cet indicateur peut aussi donner de fausses alertes. C’est notre rôle de faire la différence quand la jalousie a réellement lieu d’être ou non.
On peut aussi voir la jalousie comme un trait de caractère. Au même titre que certaines personnes sont plus joyeuses, optimistes et souriantes, elles peuvent également ressentir de la tristesse par moments. Les personnes jalouses vont ressentir cette jalousie plus souvent et de façon plus intense que ceux qui ne le sont pas. Ça ne veut pas dire pour autant que ceux qui ne sont pas de nature jaloux ne la ressentent pas.
Même les polyamoureux, qui peuvent voir leurs partenaires développer des relations avec d’autres, ressentent de la jalousie. Cependant, ils la perçoivent plutôt comme une émotion parmi tant d’autres. Ça ne fait pas de sens de vouloir s’empêcher à tout prix d’être en colère. C’est également en partie parce qu’ils sont plus souvent exposés à la jalousie qu’ils sont émotionnellement mieux équipés pour surmonter ce genre d’épreuves que les monogames.
Ce qu’est la compersion
Bien que ce soit l’opposé de la jalousie, c’est plus exactement le fait de ressentir de la joie parce que notre partenaire ressent de la joie. Une bonne façon de le représenter est de s’imaginer éprouver de la joie pour son ami qui annonce qui a enfin réussi à avoir un rendez-vous avec la personne sur qui elle ou il avait un œil depuis un moment. Ça peut aussi être l’annonce d’une grande nouvelle telle que l’arrivée d’un futur bébé, une promotion ou un autre grand accomplissement. Nous ne sommes pas directement concernés par cette joie ou cette excitation, mais nous la partageons avec notre ami puisque ça le concerne et on en est content pour lui.
La compersion est donc de ressentir cette même excitation quand notre partenaire ressent du bonheur que lui apportent d’autres personnes que ce soit au travers d’une relation amoureuse ou sexuelle.
Le concept de compersion existe seulement depuis quelques décennies, mais il tire ses origines d’aussi loin que le bouddhisme qui se repose sur quatre piliers. L’un d’entre eux fait part d’une joie sympathique, mudita, qui se rapproche de la définition actuelle de la compersion, et qui est considérée comme la vertu la plus difficile à maîtriser.
Comment l’améliorer?
Chacun d’entre nous a la capacité de changer, de s’améliorer et de développer de nouvelles compétences ou facultés, en autant que l’on prenne le temps et l’effort pour y arriver. La compersion n’y fait pas exception et même si ça peut être plus difficile pour certains que pour d’autres, ce n’est pas impossible d’y arriver. Cependant, il faut savoir que pour y arriver, il faudra de la pratique et de la volonté, car ce n’est pas quelque chose qui va se réaliser du jour au lendemain.
La première étape pour pouvoir commencer à développer la compersion est tout d’abord d’être empathique. Si vous avez de la difficulté à exprimer de l’empathie, il vous faudra définitivement travailler sur ce volet avant de pouvoir espérer voir des résultats. En comprenant les émotions de votre partenaire, il vous sera alors possible de les partager, alors qu’à l’inverse, ce sera beaucoup plus difficile.
Ensuite, il vous faut tenter de rationaliser ces nouveaux comportements et comprendre pourquoi il n’y a aucune raison d’éprouver de la jalousie. Cherchez les arguments en faveur de cette ouverture dans l’ouverture de votre couple. Pour quelles raisons c’est bien que votre partenaire ait eu un rendez-vous avec une autre personne? En quoi c’est une bonne chose qu’il ou elle soit allé voir un autre partenaire pour la nuit? Ça peut sembler contre-intuitif, mais c’est par la rationalisation que vous pourrez réussir à donner moins d’impact à votre jalousie.
En vous félicitant des progrès que vous réalisez, vous vous encouragez psychologiquement et renforcez votre attitude positive face à cette ouverture. Assurez-vous de passer du temps entre vous après avoir vu d’autres partenaires pour vous donner mutuellement de l’amour et de l’affection.
Finalement, gardez constamment la porte ouverte pour la communication afin de créer un sentiment d’honnêteté et de confiance. Il se produira probablement des moments où des doutes, des peurs ou des incertitudes feront surface et c’est en prenant le temps d’en discuter que vous pourrez passer au travers. Faîtes comprendre à votre partenaire qu’il ou elle est aimé et est en sécurité. Cependant, il ne faut pas annuler une sortie prévue si votre partenaire éprouve de la jalousie et préférerait que vous restiez ensemble. Ne vous empêchez pas d’éprouver de la jalousie l’un ou l’autre, car ça fait partie du processus.
En conclusion
Il est tout à fait possible que durant votre parcours vous ne soyez pas à l’aise de voir votre partenaire avec quelqu’un d’autre. Ça peut paraître insurmontable que vous finissiez par vous y habituez, mais avec le temps, ça vous semblera complètement naturel.
Rappelez-vous que l’important n’est pas de repousser la jalousie, mais de l’accepter comme étant une émotion comme les autres. En l’exprimant souvent, vous serez de plus en plus adapté à vivre avec les effets qui viennent avec.
Vous n’avez pas l’obligation d’être polyamoureux pour profiter des effets de la compersion et les couples monogames peuvent tout autant être avantagés d’apprendre à l’exprimer. Il vous suffit de trouver le juste équilibre qui vous convient.