Que vous soyez polyamoureux, échangiste ou monogame, chacun a déjà ressenti de la jalousie à plusieurs reprises. Ce n’est pas parce que l’on partage sa vie avec plusieurs ou que l’on développe de multiples relations que l’on en ait immunisé.
Après tout, le sentiment de jalousie se manifeste lorsque l’on est en amour avec quelqu’un. Nous sommes humains, nous ne pouvons pas faire comme si ça n’existait pas. Il ne faut pas l’ignorer, mais les crises de jalousie envers son partenaire ne règleront pas non plus la situation.
Pour mieux vivre avec et apprendre à la dompter, il faut d’abord la comprendre. Elle se divise en trois parties, celle qui fait douter, celle qui s’exprime et celle qui nous fait réagir.
L’insécurité
Voir la personne que l’on aime flirter, embrasser ou s’éloigner avec quelqu’un d’autre peut créer un pincement au cœur qui nous fait douter de soi-même. On peut considérer cette personne comme une menace qui nous vole notre partenaire et de nombreux scénarios imaginaires peuvent alors défiler dans notre tête. Qu’est-ce qu’ils vont faire ensemble? Va-t-il (elle) me laisser pour elle (lui)? Suis-je toujours suffisamment bien? Il s’agit de l’étape où les incertitudes grandissent et les peurs se manifestent.
Les émotions
La jalousie n’est pas néfaste, ce qui en est désagréable, c’est ce qui se cache derrière et qui refait surface lorsqu’elle se manifeste. Il peut s’agir de doutes, de peur, des complexes ou de vieux traumatismes. Notre passé est rempli d’expériences qui font ce que nous sommes aujourd’hui pour le meilleur et pour le pire. À ce moment, on peut l’exprimer de plusieurs façons, que ce soit au travers de la colère ou des pleurs. Cette étape est celle où l’insécurité causée se manifeste en des émotions négatives qui font leur apparition.
Les réactions
Sous l’influence des émotions, on peut agir de nombreuses façons. Bien souvent, elle est exprimée sous la forme d’une crise envers le partenaire pour nous faire sentir dans cet état. D’autres choisiront de la contenir et ne pas montrer qu’ils en sont affectés. Aucune de ces deux stratégies ne réglera convenablement la situation. Dans la première, on met le blâme sur son partenaire pour être responsable des complexes ou des problèmes personnels qui sont à l’origine de cette jalousie. Dans la deuxième, on confine des émotions qui ont besoin d’être évacuées et qui peuvent nous ronger de l’intérieur avec le temps.
Il n’est pas possible de s’en débarrasser complètement même avec toute la plus grande volonté du monde. Pour parvenir à au moins la dompter et vivre avec au quotidien, il existe des solutions à adopter.
Communiquer et toujours communiquer
La communication au sein d’un couple monogame est primordiale pour son bon fonctionnement. Pour ceux qui ont choisis d’ouvrir leur couple au polyamour ou à l’échangisme, il s’agit d’un facteur encore plus essentiel puisque les risques de voir son partenaire avec un autre sont plus probables.
À moins de vous être engagé avec une personne avec un don de voyance, votre partenaire ne peut pas deviner quand vous n’êtes pas à l’aise dans une situation. C’est de votre responsabilité d’en parler et d’exprimer ce qui vous convient ou non. Sa seule responsabilité en contrepartie est de faire preuve d’ouverture pour vous écouter et être conscient des émotions négatives que ça vous apporte.
Vous trouvez que vous ne recevez pas suffisamment d’attention? Exigez-en plus. La peur de demander de l’attention auprès de quelqu’un est très courante. C’est souvent perçu comme étant associé à de la dépendance affective ou que vous êtes simplement en recherche constante d’attention. Il n’y a aucun mal à en vouloir, c’est un besoin naturel humain.
Se fixer des règles
Il n’est jamais trop tard pour mettre des règles en place ou pour ajuster celles déjà établies. Plus elles sont comprises et acceptées tôt dans la relation par tous, le mieux c’est. Il vous sera toujours possible de les réajuster avec le temps selon vos intérêts et comment se développe la dynamique.
De cette façon, vous pouvez être plus libre sur ce qui est permis ou non et vous ajuster en cours de route. Il faudra toutefois faire preuve de compréhension si l’une d’entre elles peut avoir été mal comprise. Les erreurs vous permettront de mieux préciser ce que vous tolérez ou pas.
Cependant, un non-respect des règles que vous avez permis ensemble indique fortement que ce genre de bris pourra sûrement se reproduire à l’avenir. Faîtes attention à ce genre de personnes!
Identifier le problème
Comme il a été mentionné plus tôt, la jalousie est bien souvent l’émotion en surface qui révèle bien des choses qui sont la face cachée de l’iceberg. Et ce n’est pas à votre partenaire d’y trouver la réponse, vous seul pouvez le savoir.
Il vous faudra alors faire un travail difficile d’introspection et d’aller chercher les pistes possibles qui en sont à l’origine que ce soit votre manque de confiance en soi, vos complexes ou d’anciennes expériences amoureuses.
La liste des causes probables est longue et si c’était simple, ça ne serait pas un problème aussi fréquent dans les relations. Après avoir identifié les causes, il faudra ensuite en parler à votre partenaire pour que chacun puisse être conscient de la situation et pouvoir y apporter des solutions.
Trouver de l’aide
Parfois, il y a des causes qui sont si bien entrées dans notre histoire qu’il n’est pas possible d’y trouver des réponses par soi-même. Le meilleur moyen d’y parvenir peut être de consulter un thérapeute qui pourra vous aider à y voir plus clair et mettre de l’ordre dans vos pensées et émotions.
Il y a un nombre incroyable de thérapeutes avec chacun leur style. Certains ne vous correspondront pas, alors que vous allez probablement mieux vous sentir à l’aise avec d’autres. Peut-être que vous allez devoir discuter avec plusieurs avant de trouver celui qui vous aidera réellement et qui pourra aider à trouver des solutions adaptées.
Pour ceux qui ont adopté le mode de vie libertin ou polyamoureux, il vous faudra faire plus de recherches pour en trouver un qui soit favorable à ce type de relations. Autrement, vous allez soit passer plus de temps à enseigner comment se passe ce mode de vie, soit recevoir du jugement de ceux qui ne croient que seuls les relations monogames puissent être fonctionnelles.
Arrêter la non-monogamie
Parfois, vous aurez besoin de temps pour vous comprendre et savoir que votre partenaire puisse aller voir ailleurs ne vous mettra pas à l’aise. Dans ce cas, vous avez la possibilité de mettre sur pause la non-monogamie le temps que vous alliez mieux.
Si votre partenaire tient à vous et souhaite continuer à être à vos côtés, il comprendra votre choix et vos raisons et vous y aidera en respectant vos nouvelles limites.
Quand l’envie se présentera à nouveau par la suite, vous pourrez librement vous y remettre. Ne pas revenir à votre précédent style de vie est également une option si vous ne considérez pas qu’il soit adapté à votre réalité et ce qui vous fait vous sentir bien.
En conclusion
Éprouver de la jalousie lorsque l’on est dans une relation est un phénomène parfaitement normal et naturel. Ce n’est pas une raison pour se laisser envahir par des émotions négatives.
En appliquant les bonnes techniques, vous pourrez apprendre à contrôler vos peurs et vos inquiétudes pour en réduire les effets. Votre partenaire est à vos côtés et c’est surtout en communiquant ensemble que vous pourrez traverser cette situation.